晒一晒午餐，菜肴主食共有7道，网友见了却说，这是减肥餐呀

晒一晒午餐，菜肴主食共有7道，网友见了却说，这是减肥餐呀

娘俩的午餐，家常菜肴荤素搭配，蒸煮炖同时进行，简单味美

晒一晒午餐，菜肴主食共有7道，网友见了却说，这是减肥餐呀。午餐要吃饱，肉类、蔬菜、豆类等，主食菜肴管饱又有营养，午餐有黄豆焖猪蹄、腊肠焖竹笋、青菜汤、双米饭、馒头、酸奶，两个人的午餐不是很丰富么，网友却说，这是减肥餐呢，大家觉得呢。

一、黄豆炖猪蹄——猪蹄与黄豆是完美搭配，猪蹄含有脂肪、蛋白质、胶原蛋白等营养物质；黄豆富钙、植物蛋白、膳食纤维等，炖一炖，黄豆软烂入味，下饭也不腻人。4块猪蹄与少量黄豆，刚好一碗，量不多，也不会剩下。

做法：猪蹄焯水后，与黄豆、姜片、葱、红烧酱油、精盐少许、香醋几滴、冰糖少量，加入高压锅中，选择“蹄筋”菜单即可。

二、腊肠焖竹笋——当季竹笋正鲜嫩，刚好到家赶上了午餐，于是选了三四根竹笋，加半根腊焖一焖，咸鲜下饭。

做法：竹笋拍一拍，切小段，锅中加入大蒜炒香，加入竹笋、少许精盐翻炒变软，加少许开水、酱油炒匀，继续焖煮，后加入蒸熟的腊肠，翻炒均匀即可。

三、蒸南瓜——一个小南瓜，切小块，上锅蒸10分钟，是菜也是主食。南瓜含有果胶、淀粉、膳食纤维，甘甜味美，女儿也很喜欢。

四、青菜汤——绿叶蔬菜富含维生素，家中种植的菜心正鲜嫩，可炒可做汤，加入到七水煮半小分钟即可出锅了。我们家也常常这样煮青菜，有青菜也有汤。

五、馒头——馒头放于冰箱冷冻保存，随吃随取，清理冰箱时，也顺便取出来蒸一蒸就可上桌了。

六、双米饭——大米和紫糯米同煮的米饭，平时的午餐中，菜肴可不丰富，米饭也常加入其他食材同煮，小黄米、紫糯米、藜麦等。

七、酸奶——饭后来一点酸，可以直接食用，也可以加一些水果。酸奶可以在饭后一小时食用，有利于消化吸收，吃了猪蹄，后吃一些酸奶，解腻。

娘俩的午餐，家常菜肴荤素搭配，蒸煮炖同时进行，简单味美。先将猪蹄黄豆入锅，后将南瓜、馒头上锅蒸煮；煮米饭的同时，焖竹笋、煮青菜汤，简单家常菜，味美下饭，豆类、青菜、南瓜、猪蹄，而竹笋富含丰富的膳食纤，刮油菜肴；后还有酸奶，朋友都说，素菜太多了，看着就像是减肥餐呢！可是，吃两块猪蹄，是不是要多吃一些素菜呢？

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