广东经典菜鲫鱼蒸鸡蛋羹:鲜香嫩滑,营养美味,特别适合孩子

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广东经典菜鲫鱼蒸鸡蛋羹:鲜香嫩滑,营养美味,特别适合孩子 第1张

1.一条鲫鱼,4个鸡蛋,怎么做营养又好吃?

鲫鱼含有丰富的优质蛋白、维生素、氨基酸及钙、铁等多种矿物质元素,可以满足人体所需的多种营养,是滋补身体的佳品。鸡蛋营养丰富,是各种食物中优质蛋白质含量最高的。那么,鲫鱼和鸡蛋相遇,会碰撞出什么样的火花来呢?

中国是一个美食大国,吃货们从来不啬于创新和奇思妙想, 仅仅猪肉就整出了好几百种做法,所以,鲫鱼遇到鸡蛋,绝对会擦出你意想不到的火花来的。

你是这样做的?

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或者是这样做的?

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或者是这样?

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又或者是这样?

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2.鲫鱼和鸡蛋,我还是最佩服广东人的这种做法,鲜嫩有营养,孩子吃了长身体。

那么,广东人是如何做这道美食的呢?我们一起来看看吧:

食材:新鲜鲫鱼一条,农家土鸡蛋4个,丝瓜1个

第一步:新鲜鲫鱼半斤到1斤最好,把鲫鱼刮一下鳞,然后去除内脏,清洗干净,当然,为了方便入味,我们还可以在鲤鱼两面打上花刀。

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丝瓜去皮后切成滚刀块,丝瓜中含蛋白质和脂肪,并且含有大量的钙铁离子和多种维生素,它除了增加蔬菜的香味外,还能促进消化和增加饱腹感。

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生姜切片,

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碗中打入4个农村母鸡下的蛋,用筷子把鸡蛋打散,然后加适量的料酒去腥,

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第二步:热锅烧油,油热后把姜片放入炒出香味,炒出香味后把姜片捞出不要,把鲫鱼放入里面煎,

广东经典菜鲫鱼蒸鸡蛋羹:鲜香嫩滑,营养美味,特别适合孩子 第10张

开小火慢煎,煎鱼先不要翻动,一面煎黄后翻过来煎另外一面,煎至两面焦黄,

广东经典菜鲫鱼蒸鸡蛋羹:鲜香嫩滑,营养美味,特别适合孩子 第11张

然后加入开水,注意,这里一定要加入开水,煮鲫鱼汤加入开水才会浓白好喝,

水开后调入少许盐,增加底味,

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盖上锅盖,开大火煮3分钟,3分钟后,打开锅盖,我们可以看到,鲫鱼汤汁浓白,香气四溢,我们把鲫鱼捞出,把丝瓜放入滚一下,大火煮开,煮2分钟,然后把丝瓜捞出,只留汤,我们都说,营养都在汤里,这样,鲫鱼,丝瓜的营养都在这汤里了。把鲫鱼汤盛出放凉。

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鲫鱼丝瓜汤放凉后,我们就把它兑入鸡蛋液中,那么,鸡蛋液和鲫鱼丝瓜汤的比例多少为最好呢?

我们可以用小碗量一下,如果鸡蛋液是一小碗,那么我们兑入1碗半的鲫鱼丝瓜汤是最好的,也就是鸡蛋液和鲫鱼丝瓜汤的比例是1比1.5.

把鸡蛋液倒入一个大碗中,再加入1.5小碗的鲫鱼丝瓜汤,搅拌均匀后再过一下筛,这样口感更细腻好吃。

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第三步:在碗上面扣一个锡盘,防止蒸汽流入,蒸锅烧水,水开后上锅蒸20分钟即可。

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20分钟后,打开锅盖,这道鲫鱼蒸鸡蛋就做好了,鲜香嫩滑,撒上葱花,淋上海鲜酱油,再来几滴香油增香,真的是太馋人了,

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这道鲫鱼蒸鸡蛋,做法其实非常简单,食材也家常,但是非常有营养,味道也很好,尤其适合偏食的宝宝吃。喜欢你也可以试试。

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总结一下:

1.鲫鱼蒸鸡蛋,这是一道广东特色美食,实际上我们是取鲫鱼汤加上鸡蛋蒸制而成,鲫鱼和鸡蛋都是非常有营养的食材,再加上丝瓜的清香,真的让人非常有食欲的感觉。食材常见,但是做法却很奇妙,风味独特,营养丰富。

2.蒸的时间不适宜太久,一般开水上锅蒸15-20分钟最好,蒸太长时间鸡蛋就不嫩滑了。

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