无油鸡米花，低脂低热量，大口吃肉不怕胖

导读：无油鸡米花，低脂低热量，大口吃肉不怕胖

我去快餐店，必点鸡米花，但吃完又觉得很“罪恶”，毕竟这种油炸食品有很多，吃了会长肉。

那今天给大家带来低脂无油的鸡米花，丝毫不影响口感，好吃不长肉。

无油鸡米花

准备食材：鸡胸肉两块，鸡蛋两个，生姜一块，大蒜三瓣，淀粉适量，面包糠适量，葱白适量。

第一步：将鸡胸肉切成两厘米左右的鸡丁，放姜片、蒜片、葱白、放盐，一勺料酒，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺胡椒粉，一勺孜然粉，一个蛋清，拌匀腌30分钟；

第二步：另一个鸡蛋和蛋黄打入碗中搅散，准备淀粉和面包糠，将腌好的鸡丁依次放淀粉，蛋液，面包糠中打个滚；

第三步：空气炸锅放锡纸，180度预热5分钟，放鸡米花，180烤20分钟；

第四步：时间到，取出，又酥又嫩的无油鸡米花做好啦，蘸上番茄酱，超级美味。

小编今天用炸锅做的鸡米花，不用放油，一点油烟都没有，做出来的美食低脂低卡，健康又美味，既能满足大家对味道的需求，还不怕长肉，这真的是一举两得，而且方法简单，新手也可以学会，喜欢的朋友赶紧做起来。

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