延缓衰老的方法被发现,坚持冥想90天,可年轻20岁,可信吗?

衰老避无可避,却不是说就没有办法让衰老延迟,关于延缓衰老的方法,科学家们一直都在探索,不光是科学家们,所有人都希望找到延缓衰老的方法。衰老,对人体造成的影响实在是太多,不只是外在的,内在发生的变化也很大。

有些疾病的发生,与衰老就有很大关系,因此,对于延缓衰老的方式,是所有人的追求,也有很多研究公布了延长衰老的一些方式,也寻找到加速衰老的一些影响因素,通过这些因素也是可以给延缓衰老提供参考。

延缓衰老的方法被发现,坚持冥想90天,可年轻20岁,可信吗? 第1张

就有科学研究者在研究中发现延缓衰老的一个方式,这个方式就是冥想,说到冥想历史也是很悠久了,在古代这叫坐禅,放在现在就是冥想了,其实从古代的得到僧人来看,他们会一辈子坚持坐禅,而他们的寿命相对也比较高,由此可以知道,坚持坐禅能给身体带来好处,当然,也是要看坐的对不对了。

这份研究报告是诺贝尔奖得主伊丽莎白博士给出的,她对239个志愿者进行研究,这些志愿者的年龄在40-70岁之间,他们被专门邀请到一个山脉中进行冥想,每天坚持12分钟,一直坚持3个月,在这3个月当中,志愿者们是完全与外界脱轨的,就是怕被一些因素干扰到。

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经过3个月的持续观察,发现超过80%的人端粒长度被延长了,活性氧被降低,细胞损伤度也就会因此降低,这样就能达到延缓衰老的效果,根据这样的延缓效率,预估整个人可年轻20岁。

对于这样的结果可能有很多人表示不相信,作为倡导实验的本人,也就是伊丽莎白博士,也表示这项研究在时间和样本上还是有所限制的,因此,对于最终的研究结论,现还可以存在一些疑虑,可以再等待更多的科学证明,但也表示这份研究也说明了冥想对延缓衰老以及寿命影响是积极的,还是具有参考价值的,毕竟端粒得到延长是真实检验到的,而端粒延长可延缓衰老,在很多研究中都是有说明的。

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调节情绪,让身体放松

在进行冥想时,脑袋会逐渐放空,这个时候被扰乱的神经,会逐渐变平稳,情绪也就能够得到安抚,不良的情绪也就能慢慢被改善。而且,在冥想期间,皮质醇分泌会减少,也就能帮助降压,身体和心理压力变小,不良情绪也得到了改善,身体自然也就是放松的。

更快入睡,提高睡眠质量

现代不少人都有睡眠问题,每天晚上被失眠困扰着,也是一件很痛苦的事情,反反复复的睡不着,好不容易睡着了却又惊醒,再一次入睡困难,就这样循环下去,一整晚上就没怎么睡,睡眠质量可以说是极低,次日的状态也就会很差,关键是长久下来,身体健康会受到影响,容易产生一些问题。

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如果你正在被失眠困扰,入睡难容易惊醒,就可以尝试冥想,可以放松身心,也能让心情愉悦,大脑也会时放空的状态,不会去考虑太多,这样就会更加入睡,睡眠质量也会因此提高。

有助于提高记忆力

随着年龄的增长,衰老会逐渐到来,大脑也就会衰老,大脑衰老后,比较明显的改变就是记忆力下降,不容易集中注意力,在专注度上表现的也会比较差,这种情况如果比较明显,很可能会增加患老年痴呆及阿尔兹海默症的风险。

如果可以坚持每天冥想10多分钟,可以改善记忆力,专注度也会有所提升,大脑的衰老速度或许也能被降低。

首先,就是选对环境,冥想是要摒弃一切杂念的,对环境要求就会比较高,要绝对的安静,这样才更有利于放空大脑,也容易平静下来,在安静的环境中坚持冥想,效果才会更加的突出。

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其次,就是冥想的时间,最好能提前有规划,作为刚开始进行冥想的人群,前期不必坚持太久,其实也不容易坚持很长时间,真正能够进入到冥想状态的,可能只有几分钟的时间,因为不容易进入,对于此种情况,就可以先从5分钟开始,再到10分钟,15分钟,最终达到半小时就算可以了。

最后,冥想之前也是要做伸展运动的,毕竟需要保持一个姿势很长时间,如果不进行伸展运动,很容易在冥想过后,给肌肉或者韧带带来损伤。而且适当的进行伸展运动,可以让身心放松下来,肌肉也能有所放松,更容易进入冥想状态。

关于冥想帮助延缓衰老这件事,还是要理性去看待的,可能年轻20岁,说法有点让人不敢相信,但研究说明的靠延长端粒来延缓衰老,还是具有参考意义的,适度的坚持冥想,身体也确实能收获到益处。

参考资料:

1.《没事儿瞎操心有害健康,该怎么自我调整呢?》·丁香医生·2016.3.25

2.《睡不着试试冥想减压》·健康时报·2012.11.19

#春季健康讲堂#

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