豆腐和它一起炖，比牛羊肉都滋补，孩子吃猛长个，女人吃补血养颜

饮食健康会直接影响身体健康，不管男性还是女性，随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，女性可能会出现皮肤松弛、或是细纹，再加上很多男性都有抽烟、酗酒、熬夜的习惯，身体难免会出现体力不支，腰酸腿痛的情况，所以在日常饮食上一定要注重保养，多吃一些有助补血益气，增强免疫，含钙量丰富的食物。

日常饮食中，很多食材都含有丰富的钙质，而且价格比较实惠，其中豆腐就是一个不错的选择，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，食用后有助增强人体免疫力和抗病能力，还能帮助肠胃消化，而且豆腐所含的热量和脂肪含量比较低，常吃也不用担心长胖，无论是炒菜还是炖汤，清淡可口不油腻，那么大家不妨试试将豆腐和它一起炖，比牛羊肉都滋补，孩子吃猛长个，女人吃补血养颜。

1：豆腐炖猪血

说到猪血，口感软嫩爽口，尤其是含有丰富的铁元素，而且是以血红素铁的形式存在，女人常吃有助补血益气，美容养颜，还能预防缺铁性贫血，是一种补血的好食物，另外，猪血还含有蛋白质和钙质，常吃不仅能增强机体免疫力，还能为人体补充钙质，是一种老少皆宜的食材，所以将豆腐和猪血一起炖，特别有营养。

2：豆腐煮菠菜

说到菠菜，是一种价格实惠，做法多样的绿色蔬菜，不仅低热量、低脂肪，有助减肥，特别是含铁量比较高， 女性常吃有助补血养颜，预防贫血，常吃气色也会更加红润，另外，菠菜含有丰富的维生素、胡萝卜素、以及钙质，而维生素有很好的抗氧化能力，所以常吃有助延缓衰老，大家不妨试试将豆腐和菠菜一起煮。

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